Жара, на два месяца осадившая центральный регион Рф в конце концов сдала свои позиции и уступила место августовским дождям. Температура воздуха понизилась слету на 10 градусов, и по прогнозам метеорологов продолжит понижаться, а это не так и отлично. Наши организмы, уже привыкшие к теплу на данный момент будут должны приспособиться к новой погоде, что, обязательно, приведет к простудам и заразительным заболеваниям. Поэтому для того чтобы уберечься от ненужных больничных листов, приготовьтесь к заботе о своем иммунитете.

Резкие перепады температуры всегда плохо сказываются на здоровье городского человека, что уж говорить о тех, кто только что возвратился с моря или же намеревается туда поехать. Лето, принесшее столько неприятных нам сюрпризов, ослабило наш организм, которому нелегко было биться со смогом и жарой, так что только представьте, каково ему на данный момент будет вливаться в обыденную для умеренного пояса погоду.

Акклиматизация - процесс приспособления организма человека к новым климатогеографическим условиям (горной местности, условиям жаркого или холодного климата и т. п.).

В нашем случае, поначалу лета организму приходилось приспособиться к высокой температуре воздуха, приближающейся к температуре тела, также важной интенсивности солнечного излучения. В ответ на подобные погодные условия наш иммунитет реагировал по-своему, т.к. ему необходимо было перестроить свои хим процессы.

Процесс акклиматизации к жаркому климату сопровождается повышением теплоотдачи за счет расширения сосудов и усиления потоотделения. При высокой температуре и завышенной влажности воздуха испарение с коже затруднено, в связи с чем нарушается терморегуляция. Могут наблюдаться повышение температуры тела, учащение дыхания и пульса, гиперемия кожи при относительном уменьшении кровоснабжения внутренних органов. Эти явления усиливаются при мышечной нагрузке.

Отмечается также сгущение крови при уменьшении содержания в ней ионов хлора, калия и натрия. Человек испытывает чувство неутолимой жажды и чувство постоянной влажности тела. Важная запыленность воздуха, наблюдаемая обычно в засушливых районах, приводит к образованию трещин на губах, конъюнктивитам и заболеваниям верхних дыхательных путей. Умеренно чувствительность к пыли несколько снижается.

По мере акклиматизации процессы терморегуляции стабилизируются в согласовании с температурными аспектами; нормализуется обмен; загар ослабляет действие излишнего ультрафиолетового излучения солнца. Но в ряде различных случаев (в особенности у лиц с нарушениями функций сердечно-сосудистой системы) акклиматизация может не наступать в течение многих лет.

Таким образом, можно только гадать какой вред нашим организмам принесло лето-2010. И сейчас, в период осеннего похолодания, стоит принять несколько профилактических мер, для того чтобы уберечь свой организм от последствий борьбы с погодными аспектами.

Поначалу, проявления акклиматизации будут зависеть от подготовленности организма и его способности быстро приспособиться. Очевидно, что занятия спортом и здоровый образ жизни сделает акклиматизацию более мягкой, отсюда и 1-ый совет - занимайтесь спортом. И чем ранее Вы этим займетесь - тем лучше.

Симптомов акклиматизации довольно много и их проявление индивидуально. Боль в голове, тошнота, рвота, расстройство желудка, понос, боль в горле и другие простудные явления. Согласитесь, что довольно просто перепутать явное отравление и акклиматизацию. А еще может казаться, что вы простыли - посидели под кондюком, много выпили холодных коктейлей или мороженого переели.

Поэтому при первых признаках недомогания, не махайте рукой, будто бы «само пройдет», напротив, пытайтесь как можно резвее обратиться к медику и начать исцеление.

Если говорить о питании перед отпуском, то тут совет очевиден и универсален - есть как можно более здоровую и сбалансированную пищу. Не забывать о приеме витаминов и общеукрепляющих, также вычеркнуть из рациона алкоголь.

Тем, кто только собирается в отпуск, нужно держать в голове о том, что смена часовых поясов очень серьезно влияет на ритм жизни. Если путешествовать пешком, на лошади или велике, то адаптация будет плавной и незаметной. Но если ехать на машине и поезде, то тут уже будет необходимо время и конфигурации будут ощутимыми.

Сложнее всего перестраиваться после авиа перелетов. Самолет бережет время и Вы можете отдохнуть чуть подольше. Советы в случае с реакклиматизацией очень просты - первую неделю после возвращения ведите очень стабильный образ жизни. Пытайтесь побольше спать и «отдыхать от отдыха». Прокрутите в голове самые приятные моменты и начинайте готовиться к следующему отпуску.

Вода, сок, чай в множествах. Носите с собой антигистаминные препараты - на случай возникновения аллергии на заморские цветы, еду или укусы насекомых. Не помешает взять валидол и нитроглицерин. В жарком климате нагрузка на сердечно сосудистую систему значительно растет, поэтому не лишним будет подстраховаться даже молодым людям. Таблетки от мигрени, опять же пригодятся не только для ликвидации последствий бурной ночи. Не считая крема от загара потребуются крема от ожогов, порезов, ушибов и ссадин, ну и само-собой лейкопластырь.

Как пишет mansview.ru, еще есть адаптагены, которые помогают быстрее и безболезненней справиться с акклиматизацией. На самом деле это общеукрепляющие вещества природного происхождения, которые помогают улучшить общее самочувствие. К ним относят лимонник, элеутерококк, ну и, естественно, золотой корень и женьшень. Начинать принимать их необходимо за месяц, чтобы они могли укрепить организм. В особенности полагаться на их не стоит, но в совокупности с занятиями спортом эффект будет очень хорошим.

Не считая акклиматизации есть еще реакклиматизация, которая проходит после возвращения домой. Она менее выраженная и поэтому обычно про нее забывают. Многим кажется, что этого достаточно. На самом деле нужно заранее перестраиваться под другой ритм. За неделю нужно начать жить по другому времени - ложиться и вставать «в темпе отпуска».Что должно быть в аптечке готового к путешествию туриста.

Берегите себя и постарайтесь не болеть!